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"La mayoría de las malformaciones en los pies, un 90 %, ocurre por problemas de los zapatos"
martes, enero 27, 2009, 03:18 AM

Cada día, tus pies dan unos 6 mil pasos. ¿Te has detenido a cuidarlos? Un descuido a la hora de elegir tus zapatos podría acabar hasta en problemas de columna y espalda, además de caídas y dolores de rodillas, advierte el podiatra Julio César Martínez Gómez.

"La mayoría de las malformaciones en los pies, un 90 %, ocurre por problemas de los zapatos", indica el presidente fundador de la asociación Pies, Ciencia y Salud.

Fortalecer tus pies, coordinar sus movimientos, evitar las malformaciones y mejorar su percepción son beneficios que están a 10 pasos.

Adelántate a las malformaciones, visita tu podólogo al menos cada dos meses, elige tus zapatos adecuados y realiza estos ejercicios en casa.

Ejercicio: Por 30 segundos y de pie, mantén rectos tus talones.

Este ejercicio te dirá si tu talón está torcido hacia afuera.

El primer síntoma de una malformación es dolor en el pie, que se empieza a inflamar, a cambiar de coloración de pie y uñas, que pierde fuerza y empiezan los trastornos de la sensibilidad, es decir, o siente demasiado o ya no siente nada.

Beneficio: Esta es una práctica ideal contra el pie valgo y plano.

Ejercicio: Espiral del pie. Sentado en una silla, cruza una pierna sobre otra, toma tu pie y exprímelo suavemente con las dos manos, como si fuera un trapeador.

Una de las manos sostiene el talón y la otra el antepié. Al "escurrirlo", el talón debe girar hacia dentro y el antepié hacia afuera, sin causar dolor.

Se recomienda hacer el ejercicio de dos a cinco minutos diarios.

Beneficio: Practicarlo te ayudará a evitar un pie plano o valgo (talón torcido hacia afuera).
Ejercicio: Sentado en una silla, coloca una mano en el antepié (la parte que correspondería a ... Leer más...
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